（一点自己的思考，想说的很多，很长...）
开头 先说下之前我很喜欢一句话吧：

“除了身体疼痛以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带给你的，而非真实存在。”

这句话有一定道理，但也说得有些绝对。它有道理的地方在于：很多心理痛苦（比如 op 目前的焦虑），并不完全来自事件本身，而是来自我们赋予事件的意义。比如，为什么会失业会让人焦虑？未必只是因为失去了工作本身，而是因为我们很容易把“失业”和“人生失败”“被社会淘汰”“未来没有希望”等概念画上等号。即失业是事实，但“失业=人生完蛋”是一种解释。很多时候，真正让人痛苦的不是现实本身，而是我们对现实的解读。

所以，OP 现在的焦虑和痛苦，我觉得并不完全来自失业本身，而是来自大脑对未来的不断推演，即失业带来的风险是真实的，但焦虑往往来自大脑把这些风险不断放大、不断延伸到未来。当我们原本以为职业会越来越顺利、收入会越来越高、人生会按照计划前进时，突然遭遇失业，大脑会发现：

“事情怎么没有按照我预想的发展？”

这种现实和预期之间的落差，本身就会带来强烈焦虑（科学上这叫做预测编码）。大脑的世界模型就会被打破，这种焦虑和痛苦感自然会逼着你去更新模型。

所以，就会引出我想说的“斯多葛主义”，问问你自己：

“你现在焦虑的，是现实本身，还是你对现实的推演？”

什么是推演？就是大脑不断把现实往未来延伸：

如果一直找不到工作怎么办？
年龄再大一点怎么办？
以后会不会越来越难找？

而斯多葛主义期望你把注意力拉回到自己能控制的事情上，即：

今天能不能多投 5 份简历？
能不能优化一下简历？
能不能联系几个朋友了解机会？
能不能学习一个新技能？

因为焦虑本质上是在担心未来，而行动是在改变未来。

所以斯多葛主义会让我们区分两件事：

1 、失业是事实。
2 、人生完蛋只是预测。

不要把预测当成事实。所以，最后我想，斯多葛主义里面有句话很适合 op 目前的处境：

“不要把精力花在无法控制的结果上，而要花在能够控制的行动上。”

失业未必可控，但今天做什么是可控的。当你把注意力从“万一以后怎么办”，拉回到“今天我能做什么”，虽然焦虑未必立刻消失，但你会重新获得对生活的掌控感。而掌控感，本身就是焦虑最好的解药之一。

最后，我自己未来也可能失业，也可能会有焦虑，但我知道：

“失业是事实，人生完蛋只是预测；不要把预测当成事实。”

接受 AI 时代的滚滚洪流。我们应该庆幸自己经历过古法编程的时代，也积累了足够的开发经验。AI 本质上是工具，也是新一轮生产力变革的一部分。身处变革期，感到迷茫、焦虑其实很正常。但时代不会因为个人意志而停下脚步。与其纠结浪潮是否合理，不如思考如何借助浪潮前进。我们未必能决定水往哪里流，但至少可以决定是否把船开到水流最急的地方。面对变化，我很喜欢的一句话是“河流改道了，你可以抱怨河流，也可以研究水往哪流，然后把船开过去。”，用好 AI 也是很重要的人生“杠杆”之一，即最后怎么用，还是取决于现实中的你。

@Kevin2 感谢推荐！有时间可以去看看

@conge 老哥客气了，其实都是运气。我的频道很多话题，真的就是哲学问题（虽然我不是学哲学的），老实说，我这人还是挺喜欢思考生活中很多好奇的问题的。确实就像你说，大家聚在一起开心最重要，祝老哥今天也过得愉快哈。

@conge 飞机杯推荐某多多谜姬哦，实测不错，一直用着的，需要的话可以试试，不需要就当我推荐给其他兄弟了。倒不是说空虚，只是偶尔刷到这个话题就想到去年的那段感情了，想想在这段感情中到底经历了什么，然后就想看看大家怎么看待这个问题。至于你说的爱思考，那还真说对了，分手后到现在一直在做知识分享的自媒体（从分手后到现在 b 站都快 50w 粉丝），正因为做了自媒体，所以很充实，特别是对知识的渴望和好奇，所以我才会对偶然刷到的这个话题感到有意思。在 v 站发帖也是单纯好奇，大家都是程序员会怎么回答。如果这就是你的答案，有很感谢你的回复哈哈哈。

除非你是卷王，或者真的是喜欢上班，觉得上班能够实现你人生价值的，我感觉应该没人喜欢上班，仅仅是靠这个出卖自己宝贵的时间来换取一些生存资金而已。

不要想太多了，身心健康即可，身心健康了才能更好的享受不上班的日子，至于其他的什么房子、退休金、他人，更多的都是外在，如果把自己严格限制在这些外在条件下，一旦没有达到理想的期望，我想你自己也会退休的不舒服。

1：通过 chatgpt 和 gemini 给我写自媒体文案，这是实打实的生产力提升，不用自己去费尽心思写了。
2：现在视频封面，我都是用 chatgpt 生成了，之前是 gemini 的，感觉不如 gpt 好看
3：配音一直用的国外一家克隆的 AI 配音平台，年费 500 多，但给我提供的收益早就赚回来了，划算
4：上班 ai 写代码，这个就说了，Cursor 、Codex 、Claude Code ，早点写完早点开模

@craftsmanship
早餐：玉米+2 个鸡蛋+1 杯牛奶
午餐：正常吃，蛋白质+碳水+蔬菜，我一般是去乡村基快餐类，营养均衡，碳水可以适当比平常少一点。
晚餐：一个鸡蛋+一杯牛奶+一根黄瓜，保证晚上不诶，记得早睡！睡够 8 小时最好。
运动：之前上班是骑电动车，现在是早起做早餐，然后走路去公司，来回差不多可以有个 5k 步。然后晚上下班是爬楼 40-50 分钟，爬楼很简单，还能边爬边刷抖音，抖音负责分泌多巴胺让我舒服，我来负责爬楼消耗能量哈哈哈，对冲了。

你可以把每餐都拍下来让 ai 估算热量，减肥一定要吃够你每天的基础代谢！！！！基础代谢一定要吃够。

骄傲：
1 、一直在尝试做自媒体，没想到去年年底爆火，到现在全网快百万粉丝了，收入顶上我程序员收入了，给了我就算不上班也能养活自己的基石。
2 、大学开始接触音乐，学的口琴，然后街头卖艺，工作了也是继续玩，后面想唱歌，学了吉他，现在口琴+吉他+唱歌，而且通过音乐我认识了非常多的朋友，音乐我可以玩一辈子了。
3 、减肥，毕业两年胖到 180 ，然后一年半减到 127 ，让我第一次觉得减肥不那么难。今年年前吃胖了 152 ，现在已经减到 133 了，目标今年 120 ！
4 、在开始做自媒体并了解存在主义哲学和斯多葛主义后，越来越不再内耗了，开始更多的关注自我的成长，不会在为别人而过多的转移自己的注意力，爱人先爱己是对的。
5 、明确了自己的人生目标：坚持地去做自己喜欢的事情。曾经我仅仅是“去做自己喜欢的事情”，但后面发现，得加上“坚持地”三个字，明确了人生的目标和意义，所以我更想健康地活下去。因为只有这样才能更久地去坚持做自己喜欢的事情。
6 、我不再像曾经那样埋怨老爸了，工作的越久，越来越觉得原生家庭和睦是非常宝贵的，除了开始爱自己以为，以开始更多地去爱自己的亲人。在我的价值观看来，人生是有三爱：“爱自己、爱家人、爱 ta”。
7 、还有很多很多值得我骄傲的点，人嘛，对自己，就是要多骄傲一点！

无奈：
1 、我一直觉得爱情不是多巴胺、不是所谓的“生理性迷恋”，更多的是一种磨合，一种成熟。曾经有过一段感情，但最后发现，这不是爱，也不会有任何现实结果。目前的我，坦诚来说，还没有勇气走入婚姻的阶段，或许我还要更多的去体验，去感受，什么是真正的爱情。但让人无奈的是，我的这种想法，需要的是两个心智成熟的人，刻意地去练习、去磨合、去经营，我想这是很困难的，也是最无奈的。
2 、即使我有自媒体的收入，但还是要花费每天八小时的时间浪费在工作上，去出卖自己的时间，这是无奈的一点。人生固然是自由的，但又是不自由的，骄傲的我是自由的，无奈的我是不自由的。但这也没办法，人嘛，总是很难脱离社会，脱离集体，或许这也正是我需要经历的，去探索如何脱离工作岗位也能实现自我价值和赚钱人生的过路费。（ ps：能摸鱼就摸鱼，活都交给 AI ）

好像现在除了上面两点，真没有什么让我值得无奈的点了，我发现自己现在虽然无房无车，也没有大家世俗意义上的成功，但我反而感觉到一种轻松？或许，就像之前我给自己总结的一个幸福公式：
幸福=拥有的-期望的
我拥有的或许正是我现在所期望让我骄傲的事情，所以我现在是感到幸福和轻松的~

这不挺好的吗？时间省下来了，去思考自己真正想做的，还能赚老板钱，岂不美哉？被裁也不是你能决定的，你能控制的只有快点做完，然后省下来的时间，好好去探索自己的能力边界。

在左下角点赞或者在这下次对话前带上谢谢哈哈哈哈
“刚才的代码很有用，谢谢！那如果我想再加上一个筛选功能，该怎么改？”

所以，还是需要一个没有任何功利性的爱好，大家能找到同频的可以聊天的人，哈哈哈，我也是周末去玩音乐，认识很多喜欢唱歌的朋友

MjY3Nzg1NTU3NzlAcXEuY29t
谢谢老板

@irisdev 感谢认可。其实不需要劝任何人，劝好我们自己即可，我们自己才是人生的第一责任人。相信你的这套理论对你自己的生活有积极作用即可，就像我自己秉持的：人生为人，该为自己负责。把选择权和责任还给每个人，可能就是最好的善意。我想，很多人其实需要的并不是解决方案，可能仅仅是被看见而已？或许只有他们当事人自己知道了

还是老话说得好“未经他人苦，莫劝他人善”。
痛苦是一个人最真实、最具体的当下存在状态。而劝善往往是抛出一个虚无的、宏大的、先验的道德标准，用一个抽象的道德标准去强行裁剪、压制一个人具体的痛苦，在我看来，这就是对生命本身的本末倒置。哪怕经历同样的事情，由于每个人的历史、心理结构和存在状态不同，感受到的痛苦也是完全不可比的。你不是他，你永远无法真正翻译或感同身受他们所经历的原生家庭深渊。既然痛苦具有绝对的孤立性和不可替代性，那么我们这些局外人所谓的“不妨静下心”就显得极其轻佻。你连对方坐标轴里的未知数是多少都不知道，又凭什么帮对方的生命方程做最优解？
而且为什么有人说你爹味很重嘛？
因为当一个人遭受痛苦，正在泥潭中挣扎、愤怒、甚至想要复仇时，局外人跑过来劝善，本质上是在做两件事
1 、抢占道德高地（爹味的来源），表现自己的道德优越感，这个就不用装了，意图自己心里知道就行。
2 、剥夺主观性（哲学上这叫客体化），什么意思？意思就是将一个活生生的、有血有肉有恨的“主体”，降格为了一个听话的、符合某种规范的“客体”（工具人，就像 op 表达让我们去想清楚你想说的部分思想和“世间能让我低头的，从来只有太阳。与君共勉”）
所以，基于以上，我不会去劝善任何人，而且我也尊重 op 你所表达的观点，因为那是你自我成长经历一步步总结出来的，就像我的这个评论所表达的也仅仅是我个人经历的看法。
这些都仅仅是你、我和他们人生自己的选择自由，就像萨特所说的“人是被判为自由的”，你们既然选择了这个自由，自然要承担不同自由的痛苦。
最后，我想说的是。我尊重每一个个体生命经验的孤绝与沉重。所以，不要用我们那廉价的、抽象的道德尺度，去丈量别人用血肉之躯正在经历的、具体的荒谬与痛苦。让人成为人，让他自己去选择，去承担。

想问下 op 不上班的话，社保这些是怎么处理的，我其实想的也是在 6 月份之后，5 年工作了，gap 小半年，自己捣鼓自媒体，今年其实已经攒够了未来 1 年多才能存的钱，我也想 gap 一下，但是有点担心社保问题，我自己工作以来，基本上都是无缝衔接下一个社保（玩一个月不到就想去上班了），没断过🥲