颈椎做了两次推拿按摩，感觉轻松了很多，大家平时是如何保护颈椎的？

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颈椎不适挺长时间了，以前也没去医院看过，都是觉得累了就很用力的左右猛摇一下脖子，摇得霹雳啪啦的响，然后就觉得舒服一些了。

前两星期在公司医务室跟医生说了下情况，给开了3次颈椎推拿，已经做了两次，现在感觉颈椎真的轻松了很多，挺有效的。医生建议不要太大力甩脖子，会造成筋骨不牢固；平时不要长时间保持一个动作，定时前后左右运动一下脖子；换合适的枕头；另外游泳对颈椎康复有很大帮助。

当时旁边有一位比较严重，一边推拿一边喊痛。大家如果颈椎不适，建议及早去看医生治疗，平时多注意，不要对完电脑，碎片时间也一直低头看手机。

颈椎

推拿

脖子

13 replies • 2025-03-03 17:54:18 +08:00

msg7086

Jun 17, 2015

我也想做一下啊。感觉颈椎已经完全报废了。躺在床上都会突然手麻掉。

zangbob

Jun 17, 2015

试试小强同学的颈椎操，我每天都会做几次。

RangerWolf

Jun 17, 2015

这是什么公司，还有医务室！！！

openclaw

Jun 17, 2015

@zangbob 这个不错，医生跟我说的是第一节的内容。

openclaw

Jun 17, 2015

@RangerWolf 刷医保，然后再报商业保险。

lawder

Jun 17, 2015

base深圳，颈椎不适好长时间了，不太敢去普通的推拿按摩室，有深圳正规医院/医生推荐的吗？谢谢。

mouhong

Jun 17, 2015

我以前也选择去了推拿，但是不长久，一两周后又会恢复原样。
这个问题的根本在于缺少运动，后来我去办了张健身卡，每天去做一小时的训练，结果惊奇的发现，如果我今天颈椎不舒服，去完健身房回家马上就舒服了，而且也能持续几天。后来就每一两天就去一次，就基本不会颈椎不舒服了。(我最严重时会导致恶心有呕吐感，当然不会每次都这么严重，要不然我就不能在这回帖了)

zangbob

Jun 17, 2015

@junp 俺去年颈椎不舒服，怀疑是突出（其实哪有那么容易，除非长时间姿势确实不对），跑积水潭去，虽然候诊时间实在长了些，那个副主任医师态度实在差了些，但他至少没有黑我，还教给我锻炼颈椎的方法，正是这个颈椎操的第五节：双手交叉，平放于脑后，脑袋用力往后，双手用力往前，每次15秒，每天5至10次。

找到这个颈椎操，就一直在练，舒服一些后就总忘记做这个操。前阵儿开始不舒服了，又开始做，做完很舒服。加上每天再慢跑30分钟，现在好很多了。

建议@msg7086 @lawder @mouhong 乃们试试。。。不仅为自己，也为家人么~~~