从一个半月前开始实践了爱因斯坦＋中医睡眠法。到现在非常习惯。
而且改为正常睡眠以后，整个人会开始发呆。所以还不如爱因斯坦的方法有工作效率。
下面把这套睡眠方法和保护措施写下来分享：
步骤一：开始的时间最好是周六，这样可以保证7天有效循环。晚上9点开始躺着，不管睡不睡得着，躺到1点。然后起床，接下来开始，每2小时睡半小时。
第一天选择9点到1点睡觉，是因为正常生物钟情况下，三焦经和肝经在9～1点之间循行。这段时间对于人体是最为重要的排毒阶段。
到了第二天11点的时候，开始睡一个长觉，睡到1点钟。中午11到1点正好是心经循行。人体最重要的供血造血时间。
爱因斯坦睡眠法最大的理论是，睡眠的大部分时间其实是被浪费的，人体不需要这么长的时间来恢复。而我们只要结合中医，把握人体最重要的造血点和排毒点，让这两点的得到充分恢复，身体就会保持健康。
按这样的时间，每天其实会睡到10.5个小时。这么保持到周日的晚上。
步骤二：周一，中午11～1和晚上9～1这两个回血祛毒点保持不变。时间改为每两个半小时睡15分钟。这个时候变成一天睡7.8个小时，保持2天。
步骤三：周三，中午11～1回血点不变。晚上9～1祛毒点缩短至11～1。这个时候变成一天睡6个小时，保持2天。
这个时候，其实就等于每天12点睡觉6点起的工作量了。而且精力会很充沛。因为一直在不停补充体力，而不是一下子睡上6小时。所以如果觉得差不多，就可以持续保持这个睡眠法。
需要更多时间的人请继续往下看：
步骤四：周五，中午11～1回血点缩短至12～1，晚上祛毒点保持在11～1。每两个半小时睡15分钟改成睡10分钟。这个时候变成一天睡4.3小时。
这个时候就可以持续用这个时间睡觉了。
步骤四是我目前用的睡眠法。也是我认为的底线。
再往下，就是去掉回血和祛毒点，虽然可以一天只睡2小时，但是打破了人体的供血的排毒循环。这样是不可持续的。
ps. 在周六、日的时候，可以恢复到步骤一的睡眠法。让身体充分休息。
这种睡眠方法会持续补充体内的精力，只要2个半小时睡过以后，都是精神满满。
睡完以后可以按按劳工穴，揉揉心包经。保持心脏不要太紧张。
再按按太阳穴，保持精神放松。
挂挂眼眶，让头脑快速清醒。
最后捏捏脖子，保持大脑供血通畅。
更追求健康的人，可以做做操，活动一下，或者练练八段锦，五禽戏这种健身功。
期间如果选择吃素，是非常大的助力，这样排毒的工作会轻松很多，无论是肝、胆还是肾的压力都会变小。
按照这种方法，应该说整体身体健康状况会有很大的改善。毕竟我们正常朝九晚五的规律本来就是伤身体的，因为供血和祛毒点都在工作或者玩，这样的时间安排反而会帮助身体。
最后祝大家都能在健康不猝死的状态下，有时间努力工作。
而且改为正常睡眠以后，整个人会开始发呆。所以还不如爱因斯坦的方法有工作效率。
下面把这套睡眠方法和保护措施写下来分享：
步骤一：开始的时间最好是周六，这样可以保证7天有效循环。晚上9点开始躺着，不管睡不睡得着，躺到1点。然后起床，接下来开始，每2小时睡半小时。
第一天选择9点到1点睡觉，是因为正常生物钟情况下，三焦经和肝经在9～1点之间循行。这段时间对于人体是最为重要的排毒阶段。
到了第二天11点的时候，开始睡一个长觉，睡到1点钟。中午11到1点正好是心经循行。人体最重要的供血造血时间。
爱因斯坦睡眠法最大的理论是，睡眠的大部分时间其实是被浪费的，人体不需要这么长的时间来恢复。而我们只要结合中医，把握人体最重要的造血点和排毒点，让这两点的得到充分恢复，身体就会保持健康。
按这样的时间，每天其实会睡到10.5个小时。这么保持到周日的晚上。
步骤二：周一，中午11～1和晚上9～1这两个回血祛毒点保持不变。时间改为每两个半小时睡15分钟。这个时候变成一天睡7.8个小时，保持2天。
步骤三：周三，中午11～1回血点不变。晚上9～1祛毒点缩短至11～1。这个时候变成一天睡6个小时，保持2天。
这个时候，其实就等于每天12点睡觉6点起的工作量了。而且精力会很充沛。因为一直在不停补充体力，而不是一下子睡上6小时。所以如果觉得差不多，就可以持续保持这个睡眠法。
需要更多时间的人请继续往下看：
步骤四：周五，中午11～1回血点缩短至12～1，晚上祛毒点保持在11～1。每两个半小时睡15分钟改成睡10分钟。这个时候变成一天睡4.3小时。
这个时候就可以持续用这个时间睡觉了。
步骤四是我目前用的睡眠法。也是我认为的底线。
再往下，就是去掉回血和祛毒点，虽然可以一天只睡2小时，但是打破了人体的供血的排毒循环。这样是不可持续的。
ps. 在周六、日的时候，可以恢复到步骤一的睡眠法。让身体充分休息。
这种睡眠方法会持续补充体内的精力，只要2个半小时睡过以后，都是精神满满。
睡完以后可以按按劳工穴，揉揉心包经。保持心脏不要太紧张。
再按按太阳穴，保持精神放松。
挂挂眼眶，让头脑快速清醒。
最后捏捏脖子，保持大脑供血通畅。
更追求健康的人，可以做做操，活动一下，或者练练八段锦，五禽戏这种健身功。
期间如果选择吃素，是非常大的助力，这样排毒的工作会轻松很多，无论是肝、胆还是肾的压力都会变小。
按照这种方法，应该说整体身体健康状况会有很大的改善。毕竟我们正常朝九晚五的规律本来就是伤身体的，因为供血和祛毒点都在工作或者玩，这样的时间安排反而会帮助身体。
最后祝大家都能在健康不猝死的状态下，有时间努力工作。
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