1.能够缓解脖子，背，腰部等关键部位疼痛
2.花费时间短大概时间分钟
肌肉那些就不需要了 只要能够让身体健康就好～
2.花费时间短大概时间分钟
肌肉那些就不需要了 只要能够让身体健康就好～
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alittlefun Apr 1, 2019 via Android
广播体操？
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zw1one Apr 1, 2019 via Android
参考公园里的老爷爷那种体操~
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calvincc Apr 1, 2019
如果现在有疼痛的话最好咨询医生，不要自己瞎折腾。
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qingshuijian Apr 1, 2019 via Android
hiit 了解一下，同时能够减脂和锻炼心肺功能
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ccoming Apr 1, 2019
小飞燕、臀桥、平板支撑咯，都是躺着的就行
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ryan18 Apr 1, 2019 via Android
强度小一点，热身和拉伸做好，因为码农久坐，突然蹦大了容易扯蛋
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Mac Apr 1, 2019 via Android
腾讯视频里有健身的视频，我现在每天做半小时，身体退化的真厉害，年轻的时候跑 3000 米，现在走个 6 楼都费劲
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hfbb Apr 1, 2019
爬行，没开玩笑，能有效缓解颈椎，背部，腰部的压力，
另外用小一点的杯子，能让你多去打几次水，休息五分钟很关键 |
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shang1jk Apr 1, 2019
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yuhuan66666 Apr 1, 2019
鳄鱼趴
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yuhuan66666 Apr 1, 2019
鳄鱼爬
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shpdnx Apr 1, 2019 via Android
打坐 莲花生士大功功 导引术 站桩
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factoid Apr 1, 2019 via Android
同志们，你们说打乒乓球能缓解点么
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xxdsox Apr 1, 2019
Nintendo Switch + Fitness Boxing
可以先从 15 分钟开始熟悉，慢慢过渡到每天打个四五十分钟。 |
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windfarer Apr 1, 2019 via Android
下个 keep
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LowBi Apr 1, 2019
我只能每天 15 到 30 分钟的俯卧撑+少量的引体向上
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547674115 Apr 1, 2019 via Android
人体工学座椅吐纳法
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nanaw Apr 1, 2019
为什么连锻炼身体程序猿都搞特殊呢。。。
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vcgo Apr 1, 2019 via Android
跑步吧🏃
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miao666 Apr 2, 2019 via iPhone
游泳，没有更好的了
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icekingcy Apr 2, 2019 via iPhone
跳绳 最简单方便 而且 强度很大 且全身的，隔天 1000 个左右 配速在 1 分钟 140 个左右 心跳会到 160-180 非常棒
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aocif23 Apr 2, 2019
去附近的公园或能路的地方，慢跑 30 分钟。
你想几分钟搞定是不可能的，我用楼下做担保。 |
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leekayui Apr 2, 2019
每天跑步
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xman99 Apr 2, 2019 via iPhone
想省钱，公园学校跑步。
报名健身吧，虽然花钱了，每周抽 1-2 天过去运动下吧 |
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guorui112 Apr 2, 2019
跑步吧，每天 3 公里，大概 20 分钟
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grimpil Apr 2, 2019 via Android
 用 Keep 吧，跟着做就行了 另外，也多练练肩背腰腹的肌肉，力量强了，对身体支撑的更好，就不容易疼痛 |
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niubee1 Apr 2, 2019
所有每天几分钟就能如何如何的都是骗点击的, 老老实实的科学锻炼才是王道
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