看了最近很多人腰痛, 脖子痛, 膝盖痛, 有人推荐睡硬板床, 这个硬度怎么把握?!
最舒服的床是医院康复科的 pt 康复训练床. 这个床 1688 上面有, 不需要买电动升降功能的, 普通的那种就行, 几百块钱.有老铁买了的话可以过来反馈一下.
腰痛, 脖子痛, 膝盖痛, 尽快就医, 三甲医院门诊分得很细, 腰痛看脊柱门诊, 具体看医院的.
问题不大, 最后看康复科.
网上都说什么硬板床, 建议去三甲医院康复科体验一下 pt 康复训练床, 不软不硬, 非常舒服.
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Supplement 1 · Sep 26, 2020
1. 有问题早点看医生
2. 问题不大的话, 看康复科
3. 不软不硬的床 就是 康复科的 pt 康复训练床
4. 看不清重点的, 我也不会回复, 没必要啰嗦, 无 fuck 说
2. 问题不大的话, 看康复科
3. 不软不硬的床 就是 康复科的 pt 康复训练床
4. 看不清重点的, 我也不会回复, 没必要啰嗦, 无 fuck 说
Supplement 2 · Sep 27, 2020
我在康复科主要做了运动疗法, 就是锻炼腰腿力量. 从来没说睡床能睡好, 无 fuck 说.
Supplement 3 · Sep 28, 2020
眼睛不好的 不要回复好吗 哈哈
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love4taylor PRO  4
怎么那么像推销话术。
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zjsxwc Sep 26, 2020 1
什么鬼，保持一个姿势睡什么床都会难受，
坚持运动，坚持撸铁才是王道， 居然妄想靠床获得健康。 |
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xuroid Sep 26, 2020
一楼+1
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jin7 OP 2
楼上的希望你们不用去医院, 不会得职业病.
几百元的好东西不会有人推广, 几千上万的东西, 网上铺天盖地. 几块钱的维生素没人买, 几百的保健品畅销. |
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jin7 OP 当然无所谓啦, 不信我最好, 哈哈.
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jin7 OP 我说了看医生, 我说睡床能睡好吗?
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b00tyhunt3r Sep 26, 2020
我是颈椎变直，最近怎么调都不舒服，不知道怎么该用什么姿势睡觉😭
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jin7 OP @b00tyhunt3r 去康复科看下吧 咨询医生好了.
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jin7 OP @b00tyhunt3r 侧卧也不行吗?
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coderluan Sep 26, 2020 2
楼主，我不认为你是推销， 给大家建议是出于好心， 但你说话的方式真的很像推销， 尤其是后面#4~#7， 这么说可以吗？
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walsh Sep 26, 2020
医院的床没觉得哪里特殊了，床不能太软但也不能太硬，很多星级酒店的床垫倒是蛮不错的
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Koshea Sep 26, 2020 1
哈哈哈哈哈应该不是推销，但真的好像推销哦。
我一般看中医院的推拿科 /针灸科，因为一般的三甲西医 似乎对这种小病小痛不太上心，连个理疗也没给我开……中医院还告诉我这里是肌肉紧张问题，那里是脊柱有点侧弯平时吊吊单杠，关心一下窝平时的坐姿，不定期刮痧拔罐低周波什么的…… |
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hgjian Sep 26, 2020 via Android
去我的网站 bas369.com 提供医疗知识搜索
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murmur Sep 26, 2020
硬板床不是让你睡床板，是让你垫适当的东西相比于纯席梦思床垫
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murmur Sep 26, 2020 5
而且对于程序员来说，真的想健康就远离笔记本，多用台式机，总低着头能不出毛病么
把笔记本架高到台式机显示器的高度基本上就没法操作了，所有输入设备都得外接 |
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PopRain Sep 26, 2020 1
多运动，我快 50 的程序员，只有偶尔长时间（超过 2，3 个小时）坐在哪里不动才会脖子疼、腰疼，一般很快就恢复了
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freshgoose Sep 26, 2020 1
腰椎的问题，如果不是特别严重，那做第 8 套广播体操很有用。
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liufuyi Sep 26, 2020
这个帖子，不应该是推荐椅子的吗？
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zhxhwyzh14 Sep 26, 2020
麦肯基疗法 推荐一下，自行锻炼肌肉
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azurefire Sep 26, 2020 via iPhone
奔四码农，之前有健身习惯所以从没被职业病困扰过。今年疫情开始在家办公，不到三个月体重增加了 5 公斤，后腰和尾椎疼的不行，医院按摩针灸都是治标不治本，健身房因为疫情又不太敢去。思来想去买了装备从七月开始路跑，一开始 4 公里 6 分半配速都喘的不行，现在每个月至少 100+公里，10 公里配速 5 分多一点，体重掉了 7 公斤，腰酸背疼全没有了也再没复发。所以自己多动动比啥都好，但是一定要注意循序渐进，不要搞出运动损伤。
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wxcgcy Sep 27, 2020
@freshgoose 哈哈，同发现第八套广播体操有奇效
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keymao Sep 27, 2020
多运动 比什么床都好 做做无氧 做做游泳
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gaorenhua Sep 27, 2020
难道木有耳鸣的伙计么？去医院说是神经性的，治不了。长期熬夜的结果。
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yuhaoyang222 Sep 27, 2020
,多运动就好了....我睡觉还没枕头呢,,直接就睡抱枕上
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imaning Sep 27, 2020
腰椎：硬板床是肯定要睡的，睡久了你会发现比软床舒服多了。而且有腰椎间盘突出、膨出的人，一定要睡硬板床，硬板床的硬度参照木板上面铺一层 2cm 以下的垫子（毛毯、棉絮之类的）。这个是有科学依据的。软床不能让你的腰椎得到充分的休息，任何软的床垫或者是不良好的坐姿（跷二郎腿、葛优躺）都会让腰椎部分或者完全受力，所以你睡了一晚上的软床之后，会让你感觉腰椎非常疲劳。
颈椎：颈椎出问题最大的反应就是，头晕脑胀的同时头部明显能感觉到有血管跳动，这就是颈椎变形压迫神经和血管导致的。这种情况不能用高枕头，可是使用那种专用的 1cm 的枕头（一定不要侧睡）。 腰椎、颈椎出了问题，尽量不要侧睡，刚开始平躺会非常不习惯（我刚开始平躺的时候，好久好久都睡不着），慢慢就习惯了。 重要的是。一定要去理疗，大概率是能恢复到 90%的，好的理疗师，可以通过按压、拉伸帮助你的骨骼复位，同时缓解神经和肌肉疲劳。切记，理疗不是按摩，这两个有本质的区别的。按摩是让你舒服、爽，按摩的时候你有可能都睡着了。但是理疗过程很艰辛，有的会非常痛，让你心里 MMP，再也不来了。一定要分辨清楚那些打着理疗幌子的按摩店（特别是盲人按摩，没有歧视的意思，99%的盲人按摩都不是理疗），搞不好会适得其反。 另外说一句，这有可能是我个人经验，因为我以前特别爱玩游戏，再加上工作性质，一天坐的时间太多了，看电脑的时间太多了，体重也上去了很多。导致腰椎出问题之后，骨骼变形的同时，颈椎的问题随之放大，有一年的时间简直是痛不欲生，而且还不能做爱做的事，哈哈。经过了半年的理疗，腰椎复位、颈椎复位，现在坚持锻炼，基本上没什么问题了。 祝各位 V 友腰椎健康、颈椎健康，哈哈。 |
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haohappy Sep 27, 2020
硬板床伤腰 自己可以感受下 本来好好的 睡了一周开始痛了
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b00tyhunt3r Sep 27, 2020
@haohappy 颈椎那块，1cm 枕的原理是什么？为什么不能侧睡呢？
另外我这边理疗师太贵了不知道能不能自己做啊 |
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mrdemonson Sep 27, 2020 via Android 1
本人真实经历，程序员不要用笔记本开发，一定要用显示器，而且还要架高
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azurefire Sep 27, 2020 via iPhone
@jin7 根据体重和身体状况科学地训练不存在受伤这个问题，盲目地跑的确会。理论上游泳是最好的但一是普遍脏，二是太拥挤。也有考虑过买点器材在家继续 HIIT
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misaki321 Sep 27, 2020
睡了 20 多年硬板床，感觉挺好
每次出差住酒店睡软床垫，两三天就腰疼了 |
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RockShake Sep 27, 2020 via Android
站着撸代码有奇效
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chaogg Sep 27, 2020
我背痛
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laravel Sep 28, 2020
不运动怪床？
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laravel Sep 28, 2020
雷军每天跑 10 公里
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