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kop1989 Jan 28, 2021  1
最关键的，脱离烟民环境，制造吸烟障碍。
使用尼古丁代替品（尼古丁帖、尼古丁口香糖等）。这种方式的劣势是解决不了“手瘾”。且容易受到周围影响。 |
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MimicOctopus OP @kop1989 第一次听到这些替代品，我了解一下，谢谢！
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drunkdog Jan 28, 2021
自己没有决心光靠外部力量很难戒烟的，能戒烟的都是一咬牙痛下决心就戒了，想着一天少一根舒舒服服戒烟那是不可能的；同理其他成瘾性的东西也是。
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sogwsc Jan 28, 2021
我觉得 重点是想通其中的误区
比如说很多人习惯蹲厕所时抽烟 后面就发展到上厕所必须抽烟 甚至到了没烟就不去厕所 这是一个思维误区 如果能想明白 并不需要抽烟 也可以上厕所 直到想通 我并不需要抽烟 也可以吃饭 也可以游戏 也可以提神 也可以舒缓压力 也可以发呆 所有以前抽烟时做的事情 都不需要抽烟 就没有心理上的依赖了 到达可抽可不抽的状态 剩下的就是意志力了 别去试探自己还有没有烟瘾 |
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