有人腰疼过吗？

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排版不好，还请见谅，谢谢。

  人生第一次感觉到腰疼，是上周一早上 8 点多点，弯腰开自行车锁时感受到的，当时差点疼的说出脏话🤬，那种感觉，感觉忘不了了，哈哈。

  原因自我感觉一下哦，早上 9 点上班到中午 12 点，会上 2 次厕所，接 2 次水，大概这样；下午，一般接 4,5 次水，上 3,4 次洗手间左右。回到住的地方，洗个澡吃完饭就躺着，感觉也有可能是床垫太软，姑且也算一个原因，还有在床上愿意趴着玩手机，看平板，睡觉。骑车子每天上班 8 公里多，下班也是，每周如此，8 公里一般 40 分钟左右，中间 17，18 个红绿灯。

  然后以为过段时间会慢慢就好了，可是一个多星期了，还是疼，记得之前同学家有那种按摩的设备，人民币 500 左右，能按摩颈椎和腰的。又想起来一般商场，电影院门口附近也有类似的按摩椅，哈哈，等明天下班去试试。

  大哥大姐们有什么作为过来人好的建议，帮帮忙，谢谢了。说句别的，牙疼也不好受，不过我的牙🦷已经掉了，哈哈哈😂。

  再过两周还不行的话，只能去医院了。

Supplement 1 · Aug 11, 2021

  今天早上最后醒来 8 点多点了,已经快迟到了,今天凌晨 5 点多睡着的。不过对我来说,睡眠没有困扰过我,睡不着就玩呗,瞌睡了就睡嘛。也试过一年多都是凌晨 1 点多睡,今年刚过年 3,4 个月也能习惯每晚九点多睡着。现在还跟之前一样,想啥时候睡就啥时候睡,不上班的时候哦,哈哈。

  匆匆忙忙的收拾上班,感觉好了 9 成多,太高兴了。虽说不能跟全好一样,但就是没有疼着带酸的那种感觉了。身体健康,安全第一太重要了。

  很大可能不是背电脑的原因,已经背了 2 年了,联想拯救者加那比较大的充电器。

  祝各位小伙伴身体健康,每天开心!

按摩

感觉

牙🦷

同学家

40 replies • 2023-11-21 07:32:30 +08:00

blackcurrant

Aug 11, 2021 via iPhone

别按摩，有可能加重。去拍片，如果是腰突做康复运动。

Rocketer

Aug 11, 2021 via iPhone

腰椎间盘突出是程序员的常见病，买个好椅子+摇臂屏幕支架可以有效缓解

s4nd

Aug 11, 2021

以前腰疼过，坐姿不正确的话坐在电脑前面时间久了就会腰疼，经常开车时间久了也会腰疼，后来知道原因调整生活方式就没腰疼过了，以上我的经验仅供参考

Bestda

Aug 11, 2021 via iPhone

@s4nd 什么方式

korokke

Aug 11, 2021 via iPhone

先去看医生，有问题的话就去康复科做物理治疗。网上找找教程，调整好椅子桌子显示器的高度，然后注意保持正确坐姿。

harwck

Aug 11, 2021

我以前是开车久了腰疼。另外每天骑车时间太久，不建议。
有时间去医院照个 CT 或者 MRI，拍 X 光是看不出来的。
如果不是腰突还好，是的话听医生治疗吧

yungo8

Aug 11, 2021 via Android

腰肌劳损过三次，疼的弯不下腰，有一次还带着一点发烧

jie4038

Aug 11, 2021 via Android

本人腰酸胀痛近两年，去不同的医院查了不同项目，除了腰椎轻度弯曲，没见其他异常。刚开始按摩能管一周，之后也不管用了。直到换了这家公司，厕所离工位特别远，每天多喝水多，起来多走走，现在腰不酸痛了。当然也可能是其他原因。

binarymann

Aug 11, 2021 via iPhone

@harwck 骑自行车对腰不好吗？每天骑山地车两小时的我瑟瑟发抖 …

fiypig

Aug 11, 2021

撸一发,然后去爬山, 腰酸了两天, 不知道是不是坐姿问题,还是最近都背着电脑上班的原因

douyacai911

Aug 11, 2021

@s4nd 同样坐久了腰痛，请问怎么调整的？

120qwer

Aug 11, 2021

今天早上最后醒来 8 点多点了,已经快迟到了,今天凌晨 5 点多睡着的。不过对我来说,睡眠没有困扰过我,睡不着就玩呗,瞌睡了就睡嘛。也试过一年多都是凌晨 1 点多睡,今年刚过年 3,4 个月也能习惯每晚九点多睡着。现在还跟之前一样,想啥时候睡就啥时候睡,不上班的时候哦,哈哈。

匆匆忙忙的收拾上班,感觉好了 9 成多,太高兴了。虽说不能跟全好一样,但就是没有疼着带酸的那种感觉了。身体健康,安全第一太重要了。

很大可能不是背电脑的原因,已经背了 2 年了,联想拯救者加那比较大的充电器。

祝各位小伙伴身体健康,每天开心!

linora

Aug 11, 2021

@s4nd 同问，什么方式？

Shook

Aug 11, 2021

@Rocketer 摇臂屏幕支架和腰部问题的联系是？

hhshenhuaxx

Aug 11, 2021

先拍片看看去吧，确认是腰肌劳损还是腰椎间盘突出 /膨出 /脱垂。一般只腰疼的话都算是劳损还没突出压迫神经。
缓解办法也很简单，前期推拿+改变不良习惯+针对性训练。
前期推拿缓解症状
改变不良习惯一般是指长时间保持一个动作，可以过一个小时换个姿势缓解一下。肌肉就像皮筋一样，一直拉伸状态时间长了就容易没力，但是过段时间让它缓一下能起到很大的效果。
针对性训练就是腰肌和腹肌的锻炼，比如平板、小燕飞等等，短视屏网站上一堆这种。

julypanda

Aug 11, 2021

年初有过类似的突发性腰疼
去看了医生
诊断为腰肌劳损
应该是因为之前几个月为了跑马拉松高强度跑步训练造成的
就休息了几个月
卧床+膏药贴+药物治疗
大概 2 周后疼痛降低 2 个月疼痛消退
到现在已经休息 3 个月了
基本没问题了

建议还是看医生最靠谱

longcable

Aug 11, 2021

如果是非常疼的话，也有输尿管结石的可能。

LingTai

Aug 11, 2021

之前搬重物伤到了，后面去社区医院针灸了两次，基本没事了

dqzcwxb

Aug 11, 2021

两个方法,站立式上网和硬板床
最好双管齐下,立马见效坚持久还可以根治

juded

Aug 11, 2021

可能是腰肌劳损，和久坐有关，腰部压力过大。
换个带靠背的椅子，加一个比较硬、高的腰靠给腰背部足够支撑，平时不疼痛时注意多走动休息，做做小燕飞。
急性发病时用束腰带（比如中山式束腰带）。
高中和毕业刚搬砖时疼过，现在好多年没疼过了。

vermouth1995

Aug 11, 2021

如果是每天凌晨腰疼，白天逐渐缓解的话还要考虑强直性脊柱炎可能

zhangchongjie

Aug 11, 2021

减少久坐时间，加强个人锻炼。可以试试飞燕式

leartang

Aug 11, 2021

棘间韧带炎，吃了一个月止疼药+膏药没什么大的效果，游泳三个月现在基本恢复

ns20

Aug 11, 2021 via iPhone

以前每天开车腰也酸疼，来回 60 公里路。现在不开车腰就不酸了，感觉可能与左右脚用力不同有关，改变坐姿，少翘二郎腿。

privatetan

Aug 11, 2021

前两周刚出现，贴了万通筋骨贴，贴了三天好了[人生第一次贴膏药]

serco

Aug 11, 2021

要嘛腰有问题，要嘛可能肾结石，结石表现有时候也会有腰疼

triptipstop

Aug 11, 2021

早上起来后开始疼，可能是结石。
之前在 V2 说，还有人喷我。
酸和疼不一样，酸按摩可解。

xdzhang

Aug 11, 2021

我以前腰肌劳损严重的时候是碰到就痛。后来找盲人按摩按，忍者痛，每次都疼得一身冷汗，后面慢慢就好了。你要注意你是肉痛骨头痛还是里面器官痛，慎重啊！

Rocketer

Aug 11, 2021 via iPhone

@Shook 把头抬起来，坐姿也会不一样了

s4nd

Aug 11, 2021

@Bestda
@douyacai911
@linora
由于我不上班所以时间自由可控，减少坐在电脑前的时间即可，开车的时候座椅后边放个毛绒玩具或者靠背顶着腰。

坐电脑前的话别趴电脑前或者弓着腰，这样对腰部负载大，保持坐如松的姿势，向军姿一样挺直腰。

还有就是睡觉的床垫不要太软，我直接把我的厚床垫扔了在网上买了个木板床垫，多铺点被就不会觉得硬了。