我是这样做的：
1 、把以前晚上看视频、学习、健身的时间，挪到早上，失眠问题大大改善了，我个人晚上做太多事大脑会太兴奋，难入睡，现在洗完澡就准备睡觉，入睡非常快
2 、以前起床后就匆匆忙忙赶去通勤，像是被打卡时间催着走一样，焦躁；现在我 6 点起床，能先健身半小时再去坐地铁，早 7 点的地铁人没那么多，悠闲一点，不会挤的血压高。
3 、有种说法是：“现在公司都喜欢让员工挤 8 点早高峰，挤 7 点晚高峰，就是为了尽可能减少个人可支配时间，让员工没时间、精力去准备跳槽到其他公司，所有精力都留在通勤+本公司工作上，这样创造死循环让员工留在本公司”。
4 、其实很惭愧，我是个自律很差的人，平时也很少总结自己的知识点，但是现在早上一个人坐在办公室，反而有机会能静下来规划个人计划，总结自己的知识点，在领导、同事在旁边躁动之前，把注意力留在自己身上。
5 、最后，其实我是因为自己菜才能用这种办法开始改变自己，毕业 2 年了，感觉自己在通勤+重复低效工作+奶头乐刷 b 站里，消耗了自己所有精力，我想试着从这种漩涡里拉自己一把，也推荐子弹笔记给大家，大家有什么拯救自己的方法也可以分享一下，共勉！
1 、把以前晚上看视频、学习、健身的时间，挪到早上，失眠问题大大改善了，我个人晚上做太多事大脑会太兴奋，难入睡，现在洗完澡就准备睡觉，入睡非常快
2 、以前起床后就匆匆忙忙赶去通勤，像是被打卡时间催着走一样，焦躁；现在我 6 点起床，能先健身半小时再去坐地铁，早 7 点的地铁人没那么多，悠闲一点，不会挤的血压高。
3 、有种说法是：“现在公司都喜欢让员工挤 8 点早高峰，挤 7 点晚高峰，就是为了尽可能减少个人可支配时间，让员工没时间、精力去准备跳槽到其他公司，所有精力都留在通勤+本公司工作上，这样创造死循环让员工留在本公司”。
4 、其实很惭愧，我是个自律很差的人，平时也很少总结自己的知识点，但是现在早上一个人坐在办公室，反而有机会能静下来规划个人计划，总结自己的知识点，在领导、同事在旁边躁动之前，把注意力留在自己身上。
5 、最后，其实我是因为自己菜才能用这种办法开始改变自己，毕业 2 年了，感觉自己在通勤+重复低效工作+奶头乐刷 b 站里，消耗了自己所有精力，我想试着从这种漩涡里拉自己一把，也推荐子弹笔记给大家，大家有什么拯救自己的方法也可以分享一下，共勉！
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