把空余时间投入到体育锻炼中，能跑步就别走。
之前我在下班后，会看书、练琴、学习英语，没把身体锻炼当回事。这样子长时间持续下来，神经一直处于紧绷的状态，导致身体出现了一些异常，慢性胃炎终于爆发。
后来我接受了治疗，但是药物所起到的作用有限，而且到后期药物可以说已经不起实质性作用了。胃病受情绪影响也蛮大，情绪低落或者整天郁郁寡欢不利于康复。
一周之前，我觉着自己整天要吃药，自己都觉着自己可怜。就想对自己狠一点，到目前为止，除了工作上班以外，其他的时间我都已经投入到体育锻炼中去了。
带一套速干的运动装，每天中午跑步 2.5-3km，然后再走上 2 圈让身上的汗自然风干，回到公司后换回正常的衣服吹空调，再吃午饭。晚上到家之后，我还会到附近小区的游泳池游泳，半个小时左右，身体就非常乏力，之后想要回家加餐补充能量。运动所带来的好处是，白天的精力很充沛，注意力集中，工作效率高；晚上因为身体乏力，入睡特别快，而且睡眠质量非常高。第二天清晨起来后，优质睡眠会让身体恢复过来，醒来就起来了，不会懒床。
坐标是深圳，最近午间温度在 30 度左右，确实有些热，而且过些日子会更加炎热。晚上温度凉一些，气温 25 度左右，水温更低一些。这些其实谈不上考验人的毅力，主要是你自己想去改变想去做，都不是啥问题。
如果你自己足够坚持，别人会追随于你的。重要的是自己想做一些改变，我是因为身体出现了一些问题想要改变；但我不确定 lz 的情况，是否自己会产生迫切改变状态的想法。

@shuirong1997 我是熊熊作业超级粉丝啊。

之前我报过一个付费学习群，那个群组织了一次线下活动。活动内容是这样的: 一大波人轮着自我介绍，然后分享给大家最近在看的一些书籍和对书的一些感悟。
可能大家彼此不是很熟，一二十个人没有谁给我留下太鲜明的印象，我收获的是一些书名和读后感。但是这东西，豆瓣上其实都已经有了。
楼主想追求更高的精神生活，这些东西在书籍、影视作品中都会有涉及。另外独立的博客是个好平台，它会沉淀文字，有一些确实凝结着博主的思想。
可以说想要的东西，在线上在虚拟世界中都已经有了，需要自己去感受去领悟。线下活动的话，鱼龙混杂，反正我没遇到很好的线下交流平台，放弃了。

Feedly +1

官方文档一目了然

感谢楼主分享。

hexo 主题:
http://vaughn.li/
http://vaughnli.org/
哈哈

hexo 你值得拥有。

@albertofwb 我本来想点回复，但是错点成感谢了，哈哈
是的，非常喜欢垠神。我用的是 hexo 上 fzb 创建的 yinwang 主题，只是小改了一点点东西。

又到了贴博客地址的时候了，恰巧今天刚注册了新域名
http://vaughnli.org/
http://vaughn.li/

@ton4 没有耶

@ton4 因为在微信群 QQ 群还是信息消费者居多，即时性太强。我一直认为微信群和 QQ 群内容全是垃圾。
PS: 付费的群内容也半斤八两

@choulinlin 为什么不推荐围城? 「从来都没有人想从富贵变贫贱 从高阶级往低阶级」这个是不推荐的原因么?

下周五预约了无痛胃镜、无痛肠镜，持续一个多月的肠胃问题快把老子给整疯了。

@ytxbnahn
@m939594960
@HuHui 为什么不约而同地推荐这三本

上车
http://vaughnli.org

我说下目前自己的一些情况吧。
先说工作：
早上起来做计划，列出一天当中要做的事情；
下班前做一下总结，看当天任务的完成情况，完成的标注 done，没完成的总结一下原因和实施的难点，想一下怎么去改进。

再说工作之外：
下了班就走人，不在公司瞎耗。回到家如果感觉比较疲惫，可以就近跑个步。工作之外要有自己的安排和计划，而且一段时间内（我目前的周期是 1-2 个月）一定要有主要任务，其他所有计划排边站去。
我举个例子，工作之外我想做的事情好几项：学车、练琴、提高英语、学习编程（一直不是开发人员）、看书（非虚构类书籍和部分小说）、健身
驾校报名了将近两年了，科目 1 开始的时候整了几百道题，那时候也练琴也看书，下班的时间每天做好几件事情，后来我自己科目一突然就不想做题了，然后拖到了现在还没去考试。
一段时间内要有主线的。因为感觉闲暇时间精力确实有限，我只能一件事情一件事情地去做。目前主要准备驾校考试，就看科目一。下了班回去就做题，如果当天任务完成了，我再练会儿琴，时间差不多就去睡觉，不做太多事情。

又比如我想看本书，那我工作之外就是要完结这本书。看书做笔记，最好自己梳理下然后以自己的理解去输出出来。什么英语啊，健身啊我就暂时不搞。
再比如我打算提升专业技术，那这段时间我就哼哧哼哧专门去研究它。没心力边做这个，边搞那个。

事情一件一件来 ^-^ 就这样

关键词是宝贝，年度歌手是 NASA 唉
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