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V2EX  ›  baixue  ›  全部回复第 2 页 / 共 5 页
回复总数  94
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2019 年 2 月 12 日
回复了 Cheez 创建的主题 › 问与答 › 怎么让自己快速入睡？
1、来自 twitter 的鸡汤 [失眠者的福音] ：一个逆天的 60 秒极速入睡法，美国医生安德鲁•韦尔亲自示范“ 4-7-8 ”呼吸法，能使人在 60 秒内进入睡眠状态。分 3 个步骤，先吸气 4 秒、再憋气 7 秒、最后再呼气 8 秒，3 次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅 57 秒。
2、尽量控制眼睛别动，坚持几分钟试试，原理忘了出处
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