craighal

男，30 岁那一年第一次减肥，就是很普通的“运动+热量缺口”，有一个两个月的锻炼和饮食计划，无脑执行，后来因为一个月左右就已经形成了习惯，所有行为都是惯性了，所以坚持了 3 个月（只有第一个月算坚持，后面已经是习惯了），176cm 95kg 减到 69kg ，inbody 量出来是 11%
今年 37 岁，体重一直在 75 以内，自认为生活习惯已经比 30 岁之前的自己好了很多，仅需要小范围控制体重，而且我后来发现，其实仅仅调节饮食就可以减重，甚至不需要刻意运动，比如现在很流行的生酮。
说回方法：
用任何形式创造热量缺口，就是这么简单
“可以坚持下去的方法”是不存在的，方法只是方法就摆在那里，能不能坚持下去靠的是“你”