stingx2

好比永远都没人说电影比小说更能说好故事

有用智能家居的话推荐鹿客,联动能力不是小米以外的牌子能比的

恭喜 OP,起码从讨薪这事看出来国家顶层的机构有起到带头作用,只是地方政府机构还停留在过往的办事态度和方式.

@JamesR 可以做个 chrome 插件

onenote

@uoryon 首先最开始得先找一个发展方向,健身的话大概分为 2 个大方向-健美 /力量,初步确定你自己的理想指标(一般是根据身高,内胚 /外胚这种生下来的决定了的特性),然后根据与目标的差距定下大概的长期计划.指标的话大的话可以看体重体脂,细的话可以从体态(直立时候头有没习惯前探,盘骨有没前倾,有没有高低肩)和不同部位的尺寸(三围,臂围腿围等),还有最简单的能负重标准地完成某种动作的数量(比如能完成标准引体向上多少个).
一个周期下来各个正反馈的指标就是下一个周期的重要动力来源了.

@uoryon 对自己 身体评估-进行计划-执行实施 本身也是很有趣的过程,其中也涉及很多技术技巧(上到作息饮食规划下到动作技术细节)起码个人最开始是因为这个才提起兴趣的,做着做着发现习惯已经养成了

1.断断续续健身了 6 年(出差 /赶项目加起来大概占了 2 年)
2.前面 2 年变化最大最快,没请私教,但是 youtube 看了很多国外的资料所以感觉知识相对比较正确,态度也比较上头每周 5 练.注重休息和饮食,173 身高体重大概从 125 涨到 140,可乐奶茶火锅都不敢碰.
3.近 3 年基本看开了,毕竟健身只是生活的一部分,目的也只是为了让生活过的更舒适,不应该成为一种束缚.想吃啥吃啥,反正开心就好,每周 2~3 练,训练重心在腿和背,胸肩这块偶尔练练不退化太多就好.
4.好处一是感冒明显少了,个人患慢性鼻炎,以前每到秋冬一直擤鼻涕,健身后症状直接消失了.好处二是外形体态和一般人完全不同了,看起来会比较年轻,带来很多社交好处,个人自信也提升不少.
5.另外我觉得人类这物种,生活变化得太快,已经远远超过自身进化的步伐了.我们相对古老的基因还是适应多点身体上的活动,而不是整天只有大脑的活动.所以奉劝各位即使不健身也选择其他活动,多点动动身体.