taonyx

大多数网上的信息都是说有氧能力需要提升，所以大多是控心率堆跑量。间歇跑是有用的，坚持。最大心率，你是冲刺跑只能到 180 吗？我是 25 岁，冲刺跑最大心率能到 203 ，5 分配是 190+，6 分配是 180+。我是体感心脏身体不舒服就停下来慢走，感知仅累没有不舒服就继续 180+心率跑，已经每周 4 天 5km 跑了 3 个月了。虽然心率下降没多少，但是能 6 分配跑 5km ，且能偶尔跑 10km ，感觉身体也更健康了。总之，不要盲目看心率，每个人身体素质都不一样，多向内感受自己，不要逞强，健康跑就好。有压力就不跑，跑着健康和舒服当然就坚持，注意休息。

广深公路基本没测速，地图上提示的摄像头也不测速。限速 60 ，90 过摄像头一点问题没有。南坪快速限速 80 ，120 随便跑。深南大道和北环大道有测速，摄像头前面老实点就行。同在深圳，可以结伴练练车，包吃喝就行。

@Apol1oBelvedere 但是中国人不骗中国人呀！ Maybe

斥巨资买个小天才儿童手表给孩子用来定位

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生日快乐，不失败，又不是交际花

@bfdh 我无意展示戾气，请问你是被迫当父母的吗？儿童心理学你又研读了多少？ 37 楼有人说他的母亲通过年幼的他获取父亲的通讯录信息，请问他的母亲把他当成什么了呢？我没看到尊重和爱。
总而言之，无论你是否被迫当上了父母，这也是你的“选择”，你理应为此“负责”，要不就受着，要不就抛弃。
最后，我还是愿您能努力成为一位合格的父母，能成为孩子所敬重的人、一生的朋友。